Do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka potrzebna jest zbilansowana dieta i prawidłowa ilość niezbędnych witamin i innych składników mineralnych. Witaminą, która spełnia bardzo istotną rolę odżywczą i budulcową jest witamina D3. Niestety, często występują jej niedobory, czego skutkiem jest wiele nieprzyjemnych i szkodliwych objawów. Warto bliżej przyjrzeć się temu składnikowi, aby zrozumieć jak ważna jest jego obecność.

Witamina D3 nazywa jest witaminą słońca, dlatego, że jest ona wytwarzana w organizmie właśnie pod wpływem działania słonecznego. Do otrzymania wystarczającej dawki potrzebne jest jedynie 20 minut przebywania na dworze i łapania promieni słonecznych. Niestety, w wielu miejscach pogoda nie jest sprzyjająca, również późną jesienią i zimą ciężko jest zadbać o odpowiedni poziom witaminy D3.

Z tego powodu, warto dbać o dobrze zbilansowaną dietę, a w okresach niedoboru słońca wskazane jest sięganie po gotowe suplementy dostępne w aptece. Witamina D3, jak każda inna, nie powinna również zostać przedawkowana, a może się to zdarzyć, gdy ciągłe przybywanie na zewnątrz w słoneczny dzień będzie połączone z przyjmowaniem suplementów o wysokiej zawartości. Zdarza się to stosunkowo rzadko, warto jednak pamiętać, że najważniejszy jest umiar i zachowanie zdrowego rozsądku.

Witamina D3 – kiedy warto ją uzupełnić?

Jest ona odpowiedzialna za układ kostny, a także regulację gospodarki wapniowo-fosforowej. Dobrze wpływa na układ krążenia i serce, jest nazywana również witaminą dobrego samopoczucia, ponieważ korzystnie oddziałuje na nastrój. Dobrze sprawdzi się u osób mających różne alergie i wspomoże walkę z chorobami immunologicznymi. Witamina D3 hamuje procesy starzenia, pomaga zachować szczupłą sylwetkę, a więc ma też wpływ na urodę. Jej niedobór powoduje osteoporozę, dlatego ważne jest jej przyjmowanie. Kolejnym plusem jest ogólne wzmacnianie odporności organizmu.

Warto zrobić sobie badania na poziom tej witaminy w długotrwałych stanach depresyjnych, przy bólach kostnych, a także przy ciągłym uczuciu zmęczenia. Są to objawy, między innymi, niedoboru witaminy D3 i może się okazać, że odpowiednia suplementacja będzie rozwiązaniem na te zdrowotne problemy.

Witamina D3 jest niedocenianym lekarstwem na wiele dolegliwości. Dlatego, wskazane jest robienie sobie podstawowych badań przynajmniej raz w roku, ponieważ takie działanie może wykryć przyczyny problemów i je usunąć. W zachowaniu dobrej kondycji i samopoczucia najważniejszy jest zdrowy tryb życia, dobra dieta i unikanie sytuacji stresowych.